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中医调理气血的4个步骤

人气:发表时间:2019-09-19 标签: 补气血 气血
  中医认为,养足气血对人体健康至关重要,大体可通过五个步骤来调理,供大家参考。
  
  1、调脾胃
  
  脾胃是气血生化之源,《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。
  
  饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
  
  此外,推荐常做《八段锦》之“调理脾胃臂单举”。
  
  这是《八段锦》的动作之一,功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
  
  动作要领:站立,两脚分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并拢,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。
  
  动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。
  
  2、养肝血
  
  肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。
  
  中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
  
  因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。
  
  中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。
  
  搓手心,最简单实用的养血保肝法。
  
  两手伸直,手心相对,上下搓,前后揉,然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。
  
  早上做完之后,可以在中午11点到13点再进行练习,是最简单实用的养血保肝法。
  
  从经络的角度来说,手掌心有心包经的劳宫穴,是主血的,手心搓热后就有活血的效果。
  
  此外,养肝还应注意少喝酒,平心静气。
  
  3、远寒邪
  
  “血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
  
  寒邪主要来自两方面:
  
  一是受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等;
  
  二是从饮食中来,主要是进食冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。
  
  秋季防寒看3招
  
  首先,适量穿衣。有些年轻人,最多的就是青少年,凉秋甚至是寒冬,都穿着短袖,女孩还有穿短裙,这就是人们所说的“乱穿衣”吧。虽说这样看起来没事,但却给他们的老年埋下病根。
  
  其次,护好两个部位。咽喉和肩部是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
  
  最后,饮食注意少寒凉,尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中,过食冷饮,会比成年人受到的损伤更大。
  
  邪初起时,喝姜枣汤有助于缓解症状。取生姜3片,红枣5颗,加水煎煮3~5分钟,饮用即可。
 
  
  4、适量运动
  
  脾主肌肉,肌肉有消耗有缺乏,脾胃功能才会增长,这是人体自然之作为,药物的外力作用是没有这么大的效果的。
  
  准确地讲是适度运动。运动过度,会适得其反,大汗出反而会消耗气血。
  
  运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外,上午运动比下午好。因为上午人体行阳经,顺应其生发;下午行阴经,主静,安静一点,阴血才蓄养。

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